Tips om spataderen te voorkomen

Verschillende factoren kunnen spataderen tot gevolg hebben en/of bestaande spataderen verder doen ontwikkelen. Naast erfelijkheid zijn onder meer langdurig rechtop staan, een onverantwoorde levensstijl en overgewicht of obesitas mogelijke factoren voor het ontstaan van spataderen.

Spataderen zijn aders die verwijd zijn. Dit uitzetten of verwijden is een gevolg van slecht of niet werkende aderkleppen. Waar de kleppen er in een normale situatie voor zorgen dat het bloed terugstroomt richting uw hart, is dat bij verwijde aderen niet meer mogelijk. De kleppen sluiten niet goed, waardoor het bloed niet volledig terug kan stromen. De druk op de ader wordt verhoogd, waardoor de ader steeds verder uitrekt. Betreft het een ader aan de huidoppervlakte, dan wordt deze zichtbaar aan de blauwpaarse kleur of verdikking.

Om spataderen te voorkomen en/of de klachten te verminderen, is regelmatig bewegen belangrijk. Zowel zwemmen, fietsen, joggen als wandelen zijn geschikt om spataderen tegen te gaan. Daarnaast worden ook diverse vormen van de zogenaamde cardiotraining geadviseerd, hierbij worden voornamelijk de been- en kuitspieren getraind. De bloedsomloop wordt hierdoor namelijk gestimuleerd. Mensen die al last hebben van spataderen, kunnen krachttrainingen met de benen het beste vermijden. Te zware krachttraining kan namelijk de ontwikkeling van spataderen nadelig beïnvloeden.

Knellende kleding is funest voor spataderen. Kleding die knelt of te strak zit, belemmert de doorbloeding. Dat betekent dat u geen te strak zittende of afknellende sokken draagt en te strakke broeken links laat liggen. Alles wat te strak zit, kan immers bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen. Naast uw kledingkeuze is ook uw keuze van schoenen belangrijk. Vermijd het dragen van hoge hakken en stiletto’s tot een minimum. Knellende pumps en te platte schoenen worden eveneens afgeraden. De ideale schoen heeft een hak van maximaal 3 cm.

Ja, zowel tijdens het zitten of liggen is het verstandig om uw benen wat hoger te leggen. Bloed heeft als gewoonte zich op het laagste punt te verzamelen en de druk op uw benen neemt dan toe. Om stuwingen te voorkomen, kunt u de benen tijdens het zitten en slapen wat hoger leggen. Met een eenvoudig kussen heeft u al positieve invloed.

Sporten die u beter niet kunt doen zijn tennis, hand- en basketbal en squash. Deze sporten zorgen ervoor dat uw aderen uitzetten. Daarnaast zorgen sporten als roeien, worstelen, gewichtheffen en paardrijden ervoor dat uw gewrichten in een buitengewone positie komen, waardoor de doorbloeding afneemt.

Overgewicht en obesitas geven spataderen meer kans zich te ontwikkelen. Als gevolg van overgewicht neemt de druk op en in uw benen toe. De aders kunnen zich makkelijker verwijden of uitzetten, waardoor spataderen ontstaan. Vaak heeft dit uiteindelijk een kettingreactie tot gevolg, hierbij kunt u denken aan vocht in de benen en een verharding van de huid. Uiteindelijk kunnen hierdoor wondjes ontstaan die zich niet makkelijk of helemaal niet laten genezen, een open been. Let daarom altijd op uw gewicht en kies voor verantwoorde voeding. Probeer indien nodig een paar kilo kwijt te raken. Eventueel kunt u hiervoor een diëtist raadplegen.

Ja. Zeker mensen met een staand of zittend beroep kunnen het preventief gebruik van steunkousen overwegen. De graduale compressie die de kousen geven, zorgen voor optimale ondersteuning van de aderen. Uw benen voelen minder zwaar en energieker aan.

Het regelmatig laten masseren van uw benen heeft een stimulerende werking op uw bloedcirculatie. Om uw benen optimaal te masseren, werkt u bij voorkeur van onder naar boven. Massages hebben niet alleen een positief effect op het voorkomen van spataderen, ook zware benen en koude voeten krijgen hierdoor een positieve stimulans. Masseren kan met een standaard massageolie, u kunt ook het gebruik van producten die de bloedsomloop stimuleren overwegen.

Warmte zet de bloedvaten uit. Geadviseerd wordt om regelmatig een koude douche te nemen, waardoor de elasticiteit van uw bloedvaten wordt bevorderd. Voelt u niet zoveel voor een koude douche? Overweeg dan om uw benen en voeten na het douchen met koud water af te spoelen.

De meeste spataderen geven weinig tot geen klachten. Vaak is behandeling gewenst, omdat de spataderen uw benen ontsieren. U kunt spataderen altijd laten onderzoeken. Op deze manier kan tijdig een behandeling worden voorgesteld en voorkomt u dat de spataderen ernstige klachten zoals oedeem en een open been veroorzaken.

Spataderen zijn een veelvoorkomende kwaal bij zowel mannen als vrouwen. Vrouwen krijgen in de regel iets vaker te maken met spataderen dan mannen. U bent ook zeker niet de enige die zich stoort of schaamt voor het uiterlijk van uw benen, waar de spataderen als dikke kabels op lijken te liggen. Spataderbehandelingen zijn succesvol en kunnen, zolang uw gezondheid dat toelaat, vrijwel altijd toegepast worden.

Spataderbehandelingen worden alleen met een medische indicatie en eventueel een verwijzing vergoed. Vergoedingsmogelijkheden zijn vaak beperkt en u dient altijd rekening te houden met uw eigen risico. Kleine spataderen komen zelden voor een medische indicatie in aanmerking. Dat betekent dat u de kosten van de ingreep zelf betaalt, tenzij u een aanvullende zorgverzekering heeft waar spataderbehandeling in zijn opgenomen.

Helaas zijn spataderen vaak erfelijk bepaald. Dat betekent dat aders zich altijd tot nieuwe spataderen kunnen ontwikkelen. Regelmatige controles in combinatie met voldoende sporten en gezond eten zijn daarom noodzakelijk.